如果選擇在七八點鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那么低的時候再進行鍛煉的話，對保持血管暢通有一定的意義。

　　4 洗澡過久 增加猝死風險

　　武漢亞洲心臟病醫(yī)院醫(yī)生呂惠2018年在健康時報刊文指出，盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。

　　而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續(xù)用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發(fā)危險。

　　5 濕頭睡覺 易誘發(fā)面癱

　　老人洗完澡之后很少能想著用電吹風吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其實，這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發(fā)面癱。

　　戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心干部病房張杭2017年在健康時報刊文指出，一般晚上睡覺時面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時候，如受到濕發(fā)冷刺激，很易影響耳后的面神經(jīng)，導致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。而且冬天天氣寒冷，造成面癱的概率就很大。

　　防寒做好四件事

　　天氣越來越冷。做好4件事情，可以為冬季御寒打下基礎(chǔ)！

　　1 吃點熱的

　　姜棗茶助陽排寒

　　民間有句諺語說道：“立冬補冬，補嘴空?！绷⒍院?，人們同樣也傾向于進食“驅(qū)寒”的食物。

　　專家表示，一到冬天，手腳冰涼，容易生凍瘡的人，也可以時常飲用姜棗茶。冬季受涼引發(fā)腹痛、腹瀉的人，喝姜棗茶也可明顯改善癥狀。制作方法也不復雜，將大棗、生姜洗凈，分別去核、去皮，切碎放進鍋內(nèi)。加冷水，沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開后，把紅糖放進去。繼續(xù)煮20分鐘即可。等到姜棗茶溫的時候可加點蜂蜜。冷卻后裝瓶，放入冰箱。每次喝水時，舀兩勺倒入沸水沖調(diào)即可。

　　2 泡個暖腳

　　加點艾葉可驅(qū)寒

　　專家指出，睡覺之前，泡泡腳，可以將一天都在外、在上運行的陽氣，引至體內(nèi)、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們盡快入睡，也有助于“藏”陽氣。

　　臨床上體質(zhì)偏寒者，比如，痛經(jīng)痛得冒冷汗、手腳冰冷等，建議她們平時用艾葉泡腳。取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。

　　3 多做運動

　　選擇可以互動的項目

　　解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心全科醫(yī)學科來要水在11月17日健康時報刊文表示，運動也有升發(fā)陽氣、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的氣溫很低，如果運動時不注意保暖，寒氣就有機會趁虛而入，很容易傷風受寒。