小朋友別挑食，注意飲食均衡，谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等不妨都吃點兒；多選擇蒸、煮、燉、煨的食物；而生肉、生魚、生雞蛋等未經(jīng)充分烹調(diào)的食物，孩子們還是別吃了。

　　六、接觸自然好時機，健康飲食別怠慢

　　大自然里玩兒一圈兒，簡直幸福美美噠。但路邊的野花、野果、野蘑菇不要采，如果誤食，可能會引起中毒等嚴重后果，家長們要留心，提前對孩子做一些必要的識別常識教育。另外，建議提前準備好兒童專用保溫水瓶或水壺，以及餅干、點心、水果等，無論去哪，玩兒美了還是玩兒瘋了，都要提醒孩子多喝水、及時補充能量。當然，也要注意不要暴飲暴食。

　　最后祝小朋友們度過一個健康快樂的兒童節(jié)！

　　感謝以下專家提供支持：

　　馬冠生　北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任、教授

　　范志紅  中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授

　　段盛林  中國食品科學技術(shù)學會兒童食品分會，中國食品發(fā)酵工業(yè)研究院食品工程部主任、教授級高級工程師

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