小朋友別挑食，注意飲食均衡，谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等不妨都吃點(diǎn)兒；多選擇蒸、煮、燉、煨的食物；而生肉、生魚、生雞蛋等未經(jīng)充分烹調(diào)的食物，孩子們還是別吃了。

　　六、接觸自然好時機(jī)，健康飲食別怠慢

　　大自然里玩兒一圈兒，簡直幸福美美噠。但路邊的野花、野果、野蘑菇不要采，如果誤食，可能會引起中毒等嚴(yán)重后果，家長們要留心，提前對孩子做一些必要的識別常識教育。另外，建議提前準(zhǔn)備好兒童專用保溫水瓶或水壺，以及餅干、點(diǎn)心、水果等，無論去哪，玩兒美了還是玩兒瘋了，都要提醒孩子多喝水、及時補(bǔ)充能量。當(dāng)然，也要注意不要暴飲暴食。

　　最后祝小朋友們度過一個健康快樂的兒童節(jié)！

　　感謝以下專家提供支持：

　　馬冠生　北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任、教授

　　范志紅  中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授

　　段盛林  中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會兒童食品分會，中國食品發(fā)酵工業(yè)研究院食品工程部主任、教授級高級工程師

　　（中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供技術(shù)支持）